體質寒濕的人往往較怕冷，手足冰涼。脾胃有寒濕，更不要吃偏涼的食物，經常腹痛腹瀉；腎有寒濕，除腹瀉以外還會小便清長;肝有寒濕，可能會氣逆產生嘔吐感，或頭頂痛，此時則脾必有濕，臉頰頭發油膩、法令紋較明顯、皮膚松弛，晨起口腔黏膩、便溏便黏，造成要么肥胖或者偏瘦的極端癥狀，臉頰長斑生痘，皮膚面色不是很靚。

寒濕的來源有很多，總體可以分為內寒濕和外寒濕。寒濕的本質是氣機緩靜，內寒濕就是因體弱造成氣血運行無力，一般伴有虛證表現，如氣短乏力，面色淡黃泛白等;外寒濕是由于外界寒濕侵犯到機體，使機體內部的氣血運行受阻，運行緩慢，這種情況一般會有兩種發展趨勢：體質虛弱者會向寒濕的方向發展下去，而體質壯實者，正氣會和外寒濕博弈，博弈過程中伴隨氣血的運行加速，會表現出熱象來，這就是中醫常說的寒邪“郁而化熱”。

人體有一些部位容易受寒濕，需要多加保護。腹部是足三陰經循行的部位，對寒濕邪的抵抗力較弱，所以睡覺時應注意蓋好被子，避免著涼出現腹痛腹瀉。其次是下肢，足三陰經是從人體下肢內側循行入腹的，寒濕邪可從下肢沿著經脈到達腹部。有些年輕人喜歡一年四季光著腳走路，南方的朋友在梅雨季節穿著短褲短裙，這就給熱濕邪入侵提供了方便，熱濕入體則成寒濕，應當注意避免。

 如何判斷體內是否有寒濕？

1、經常虛弱，容易疲勞；

2、手腳冰涼，怕冷懼寒；

3、容易腹瀉，喜歡熱暖；

4、月經遲到，血塊痛經；

5、腿腳水腫，下肢寒涼；

6、下肢冷寒，酸麻腰痛；

7、夜尿頻多，躊躇滴瀝；

*、上述有二，非寒即濕！

 萬病源于寒濕 

寒濕癥，一般就是身體畏寒、手腳冰涼，這只是表象，而有的人無寒涼感卻有其它癥狀。不止這些，寒濕癥有不同的類型，不同類型所表現的出來的癥狀也各不相同。比如，我們日常所體驗到的一些癥狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有干勁兒、午間有睡意，大白天嗜睡，經常性口氣不清爽，面部、頭發油膩，大便不成形且易粘馬桶，大部分都是寒濕癥導致的。

很多人總是覺得身體不對勁，到醫院檢查卻沒有任何疑難雜癥。這些人里面，9成以上都是因為有潛在的“寒濕癥”。

不要輕蔑地認為這只是“有點寒癥”。寒濕癥是萬病之源，是能夠動搖人體健康根基的嚴重疾病。“寒濕癥”不僅是身體內里的一些癥狀，如果長久不注意調理驅寒祛濕，一旦有寒癥的人遇到潮濕、陰濕、風濕的環境，最易被濕氣侵入體內，則為寒濕，寒濕附體，如膠似漆，很難祛除。有寒濕必有熱濕，寒濕和熱濕在不同的地域和季節有輕重和交替，有時還互相轉化，具體癥狀因人而異。

女人被寒濕侵體會怎么樣？

女人最怕的就是“冷寒濕”。體寒濕會導致身體血氣運行不暢，從而導致臉長斑點。體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，粗糙干燥。最糟糕的是，我們的生殖系統是最怕寒濕的，寒濕會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發育；宮寒還會引起月經不調子宮肌瘤，嚴重的會轉化為子宮癌。

人長期處于寒濕性體質，還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘或便溏等癥狀，以及頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛癥狀，頭面油膩、質溢性痤瘡、面部雀斑，或者口氣濁穢，便秘便溏、無形沾黏，嗜睡易困。

   測寒濕到幾級？ 

（一）輕度體寒濕癥狀  

1、怕冷喜暖，手腳冰涼。

2、容易感冒，恢復期長。

3、經痛嚴重，腹部墜感。

4、面色暗淡，多無血色。

5、易困疲勞，關節酸痛。

6、睡眠不好，睡淺易醒。

≥三項，為輕度體寒濕癥。

（二）中度體寒濕癥狀 

1、口腔易炎，常生口瘡。

2、容易便秘，厭食腹脹。

3、經期紊亂，延期量少。

4、皮膚干裂，頭面油膩。

5、腳跟干裂，足血循差。

6、喜食生冷，便溏無形。

≥三項，為中度體寒濕癥。

（三）重度體寒濕癥狀 

1、下肢水腫，寒涼感強；

2、尿頻躊躇，滴瀝不盡；

3、熱被冰腿，整夜寒涼；

4、手腳發麻，晨起加重；

5、常感疲倦，四肢發酸；

6、常感胃脹，食欲差膩；

7、月經遲到，血塊痛經。

≥三項，為重度體寒濕癥。

【生活保養小貼士】

一、科學用空調

中醫認為現代人之所以會有寒濕氣問題一個很大的原因就是常吹空調，空調的溫度過低，從而使寒濕侵入人體，因為汗落衣衫則為濕，體表毛孔開，寒濕乘虛來。

二、濕地勿久留

如果生活的環境濕氣太重的話，很容易寒濕入體。若不得已要常居潮室，就要經常開窗通風、晾曬被褥等物品。

三、避免寒挾濕

尤其是游泳、淋雨更易使濕氣入體，量力而為，保護自己，平時勿在清晨洗頭，也不要在深夜洗澡，更不能用涼水洗頭、洗腳或沖涼。

四、要持久健身

人只有在抵抗力低的時候，才會引起各種各樣的疾病，因此日常生活中就要自我增強抵抗力，多運動健身，多接觸陽光，春天的早上，陽光明媚，最適合晨練，但鍛煉回來后一定要及時更換被汗濕的衣褲。

五、禁食寒涼食

眾所周知食物有熱性和涼性的區分，而一個人如果涼性的食物吃得過多的話，也會使身體會有寒濕過重的問題，因此對于那些寒質體質的人來說，日常要減少吃一些涼性的食物，多吃一些熱性或溫性的食物，枸杞是最好的藥食同源的美食補品，但要每日適量。養生保健，延年益壽是您一輩子的頭等大事，每天吃點喜道禧枸杞，肝腎強勁，寒濕不侵，貴在持久！